Йога для детей

Очень классный и очень красивый для малыша пост я нашла пока сериал по бесконечным своим же вкладкам :) 

Это про йогу, про такую йогу, которая не скучная и классная. 

Кренделек

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
• Одну руку положите на противоположное колено.
• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
• Затем поменяйте руки.

У меня, уже скопилось столько ссылок и картинок, что скоро лопнет ноутбук, так что я немного начну выкладывать истории, которые я храню для детей. И мудбордики...

Ну а пока что, будем про йогу. А там может и мама подтянется?)

Кобра 

• Лягте на живот.
• Упритесь на согнутые локти.
• Медленно поднимите грудь.
• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

Спокойствие

• Сядьте, скрестите ноги.
• Выпрямите спину.
• Положите руки на колени ладошками вверх.
• Спокойно дышите.

Слоник 

• Станьте ровно.
• Нагнитесь вперед.
• Сомкните руки.
• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

Чертик из коробочки 

• Сядьте прямо.
• Колени подтяните к груди.
• Обхватите колени руками.
• Голову положите на колени.
• Выдохните.
• Вдохните и поднимите голову.

Выдра 

• Лягте на живот.
• Выпрямите руки перед собой.
• Медленно поднимите голову и грудь.
• Выпрямите руки.

Йога 

• Станьте прямо.
• Вся ступня на полу.
• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
• Дышите глубоко.

Лев 

• Станьте на колени.
• Опустите грудь на бедра.
• Вдохните и выдохните.
• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

Устрица 

• Сядьте прямо.
• Подошвы сведите вместе.
• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
• Вдохните, выдохните.
• Медленно коснитесь ступней головой.

Вулкан 

• Станьте прямо.
• Слегка разведите ноги.
• Сложите ладошки на уровне груди.
• Вдохните.
• Вытолкните руки вверх.
• Выдохните.
• Разведите руки в стороны и верните в центр.

Орел 

• Станьте ровно.
• Слегка согните колени.
• Поставьте левую ногу на правую.
• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
• Вдохните, выдохните.
• Поменяйте руки и ноги местами.

Самолетик 

• Лягте на живот.
• Поднимите грудь, руки и ноги.
• Дышите глубоко.

Будьте сильнее и гибче!
Это я родителям, так как у детей все и без меня отлично :)

estet-portal.com