18.02.2016

Йога для детей

Очень классный и очень красивый для малыша пост я нашла пока сериал по бесконечным своим же вкладкам :) 
Это про йогу, про такую йогу, которая не скучная и классная. 



Кренделек
  • Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
  • Одну руку положите на противоположное колено.
  • Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
  • Затем поменяйте руки.


У меня, уже скопилось столько ссылок и картинок, что скоро лопнет ноутбук, так что я немного начну выкладывать истории, которые я храню для детей. И мудбордики...

Ну а пока что, будем про йогу. А там может и мама подтянется?)



Кобра 
  • Лягте на живот.
  • Упритесь на согнутые локти.
  • Медленно поднимите грудь.
  • Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.




Спокойствие
  • Сядьте, скрестите ноги.
  • Выпрямите спину.
  • Положите руки на колени ладошками вверх.
  • Спокойно дышите.


Слоник 
  • Станьте ровно.
  • Нагнитесь вперед.
  • Сомкните руки.
  • Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).





Чертик из коробочки 
  • Сядьте прямо.
  • Колени подтяните к груди.
  • Обхватите колени руками.
  • Голову положите на колени.
  • Выдохните.
  • Вдохните и поднимите голову.



Выдра 
  • Лягте на живот.
  • Выпрямите руки перед собой.
  • Медленно поднимите голову и грудь.
  • Выпрямите руки.



Йога 
  • Станьте прямо.
  • Вся ступня на полу.
  • Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
  • Дышите глубоко.


Лев 
  • Станьте на колени.
  • Опустите грудь на бедра.
  • Вдохните и выдохните.
  • Подайте тело вперед и зарычите, как лев.



Устрица 
  • Сядьте прямо.
  • Подошвы сведите вместе.
  • Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
  • Вдохните, выдохните.
  • Медленно коснитесь ступней головой.



Вулкан 
  • Станьте прямо.
  • Слегка разведите ноги.
  • Сложите ладошки на уровне груди.
  • Вдохните.
  • Вытолкните руки вверх.
  • Выдохните.
  • Разведите руки в стороны и верните в центр.



Орел 
  • Станьте ровно.
  • Слегка согните колени.
  • Поставьте левую ногу на правую.
  • Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
  • Вдохните, выдохните.
  • Поменяйте руки и ноги местами.


Самолетик 
  • Лягте на живот.
  • Поднимите грудь, руки и ноги.
  • Дышите глубоко.




Будьте сильнее и гибче!
Это я родителям, так как у детей все и без меня отлично :)

estet-portal.com

Комментариев нет:

Отправить комментарий

tell me smth