Очень классный и очень красивый для малыша пост я нашла пока сериал по бесконечным своим же вкладкам :)
Это про йогу, про такую йогу, которая не скучная и классная.
Кренделек
- Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
- Одну руку положите на противоположное колено.
- Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
- Затем поменяйте руки.
У меня, уже скопилось столько ссылок и картинок, что скоро лопнет ноутбук, так что я немного начну выкладывать истории, которые я храню для детей. И мудбордики...
Ну а пока что, будем про йогу. А там может и мама подтянется?)
Кобра
- Лягте на живот.
- Упритесь на согнутые локти.
- Медленно поднимите грудь.
- Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.
Спокойствие
- Сядьте, скрестите ноги.
- Выпрямите спину.
- Положите руки на колени ладошками вверх.
- Спокойно дышите.
Слоник
- Станьте ровно.
- Нагнитесь вперед.
- Сомкните руки.
- Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).
Чертик из коробочки
- Сядьте прямо.
- Колени подтяните к груди.
- Обхватите колени руками.
- Голову положите на колени.
- Выдохните.
- Вдохните и поднимите голову.
Выдра
- Лягте на живот.
- Выпрямите руки перед собой.
- Медленно поднимите голову и грудь.
- Выпрямите руки.
Йога
- Станьте прямо.
- Вся ступня на полу.
- Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
- Дышите глубоко.
Лев
- Станьте на колени.
- Опустите грудь на бедра.
- Вдохните и выдохните.
- Подайте тело вперед и зарычите, как лев.
Устрица
- Сядьте прямо.
- Подошвы сведите вместе.
- Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
- Вдохните, выдохните.
- Медленно коснитесь ступней головой.
Вулкан
- Станьте прямо.
- Слегка разведите ноги.
- Сложите ладошки на уровне груди.
- Вдохните.
- Вытолкните руки вверх.
- Выдохните.
- Разведите руки в стороны и верните в центр.
Орел
- Станьте ровно.
- Слегка согните колени.
- Поставьте левую ногу на правую.
- Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
- Вдохните, выдохните.
- Поменяйте руки и ноги местами.
Самолетик
- Лягте на живот.
- Поднимите грудь, руки и ноги.
- Дышите глубоко.
Будьте сильнее и гибче!
Это я родителям, так как у детей все и без меня отлично :)
estet-portal.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий
tell me smth